• Dinh dưỡng
  • Vận động
  • Bài thuốc hay
  • Tử vi
Thứ Hai, Tháng Mười Hai 11, 2023
Tin Cập Nhật Xu Hướng
Advertisement
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
Chăn Nuôi
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Dinh dưỡng

Bỏ túi những thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm vào mùa đông

Trần Tú Anh by Trần Tú Anh
09/11/2021
in Dinh dưỡng, Sức khỏe
0
Bỏ túi những thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm vào mùa đông
Bỏ túi những thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm vào mùa đông

Bỏ túi những thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm vào mùa đông

Cảm lạnh hay cúm là một bệnh truyền nhiễm xảy ra khi vi rút tấn công các cơ quan hô hấp của bạn (bao gồm mũi, họng và phổi). Hầu hết cảm lạnh và cúm sẽ tự biến mất. Tuy nhiên, đôi khi bệnh trở nên nặng hơn và xảy ra các biến chứng, có thể dẫn đến tử vong.

Cảm lạnh thông thường và cúm thường do thay đổi theo mùa, dị ứng, ăn nhiều thức ăn sống và lạnh, và nhiễm trùng. Đây là một trong những bệnh phổ biến nhất trong dân số toàn cầu, không phân biệt giới tính và tuổi tác. Các chuyên gia sức khỏe chia sẻ những thực phẩm tăng cường miễn dịch tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn để giúp chống lại cảm lạnh và cúm.

Mục Lục

  • Các loại củ
  • Trà xanh
  • Yến mạch
  • Lựu
  • Bí đỏ
  • Quả bơ
  • Hải sản
  • Trái cây có múi
  • Đu đủ

Các loại củ

Chuyên gia dinh dưỡng Michele Gilson, RD, của Kaiser Permanente ở Colorado, giải thích: Vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và cải thiện các triệu chứng. Vì vậy, đây là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho những tháng thời tiết lạnh giá. Hãy ăn nhiều củ cải đường, củ dền và cà rốt vì chúng đặc biệt tốt.

Trà xanh

Gilson cho biết trà xanh là đồ uống nóng lý tưởng cho mùa đông. Giúp cung cấp các khoáng chất và vitamin cần thiết để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch của bạn. Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn các loại trà có chứa caffein khác vì cách chế biến: Lá được sấy khô và hấp nhẹ, không lên men như các loại trà đen khác. Trà có catechin – một loại chất chống oxy hóa – có thể giúp xua đuổi vi rút.

Yến mạch

Yến mạch
Yến mạch

Yến mạch, một lựa chọn cho bữa ăn lành mạnh vào mùa đông, theo Gilson. Yến mạch chứa kẽm và chất xơ hòa tan, vừa cải thiện hệ miễn dịch vừa giúp bạn cảm thấy ấm áp và no lâu hơn. Hãy kết hợp yến mạch cùng trái cây để bổ sung thêm nhiều vitamin hơn cho bữa ăn.

Lựu

Các chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh của lựu không chỉ giúp bạn không bị cảm lạnh mà còn có thể bảo vệ tim của bạn bằng cách giúp giảm huyết áp và cholesterol. Cho hạt vào bữa trưa hoặc lên trên bột yến mạch hoặc salad của bạn.

Bí đỏ

Maya Feller, RD, một chuyên gia dinh dưỡng ở Brooklyn, New York; giải thích rằng bí đỏ chứa nhiều beta-carotene và là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn vặt mất kiểm soát. Bí đỏ cũng giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Theo nghiên cứu được công bố trên Current Opinion and Immunology.

Quả bơ

Bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn với chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng; giúp bảo vệ tim và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Hải sản

Hải sản
Hải sản

Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu… là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega 3, axit amin (taurine), vitamin và khoáng chất. Chúng giúp chống lại các triệu chứng cảm lạnh, cúm và giảm viêm. Bên cạnh, hàu hải sản cũng chứa khoáng chất kẽm với một lượng lớn giúp giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh. Lưu ý, nên nấu chín hải sản đúng cách trước khi ăn.

Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt và dứa là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm vitamin C hằng ngày (90 mg cho nam và 75 mg cho nữ) giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh thông thường.

Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin A; vitamin C và beta-carotene giúp giảm thời gian bị cảm lạnh và giảm các triệu chứng của nó. Lượng chất chống oxy hóa dồi dào hoạt động như một chất ức chế miễn dịch. Và ngăn ngừa sự khởi phát của cảm lạnh hoặc cúm. Ngoài ra, đu đủ còn được sử dụng rộng rãi để ngăn ngừa bệnh sốt xuất huyết.

Tags: Bí đỏCác loại củdinh dưỡngHải sảnthực phẩm giúp ngăn ngừa cảm lạnhthực phẩm tăng cường hệ miễn dịchYến mạch
Previous Post

Khám phá tác dụng của thân cây chuối đối với sức khỏe

Next Post

Những người bị dị ứng cần tránh xa những thực phẩm này

Trần Tú Anh

Trần Tú Anh

Next Post
Những người bị dị ứng cần tránh xa những thực phẩm này

Những người bị dị ứng cần tránh xa những thực phẩm này

Please login to join discussion
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Nhiều gia đình ngày nay chỉ mong muốn sinh một con thay vì nhiều hơn

Nhiều gia đình ngày nay chỉ mong muốn sinh một con thay vì nhiều hơn

06/11/2021
Những hành động giúp các cặp đôi giữ gìn hạnh phúc trong tình yêu

Gợi ý top 10 hành động giúp các cặp đôi giữ gìn hạnh phúc trong tình yêu

06/11/2021
"The Curse of Turandot" đã có một bước khởi đầu khá tệ so với một dự án được kỳ vọng là bom tấn

“The Curse of Turandot” do Quan Hiểu Đồng đóng lỗ vốn lớn

06/11/2021
Bỏ túi ngay cách làm món phở xào bò thơm ngon, hấp dẫn

Bỏ túi ngay cách làm món phở xào bò thơm ngon, hấp dẫn

10/11/2021
Huawei đẩy mạnh việc tuyển dụng nhân tài toàn cầu, nỗ lực quay lại dẫn đầu thị trường di động

Huawei đẩy mạnh việc tuyển dụng nhân tài toàn cầu, nỗ lực quay lại dẫn đầu thị trường di động

0
Những lý do khiến Trung Quốc trấn áp mạnh tay những công ty công nghệ

Những lý do khiến Trung Quốc trấn áp mạnh tay những công ty công nghệ

0
Gã khổng lồ Samsung bắt tay với Tesla để chinh phục thị trường xe điện tự hành

Gã khổng lồ Samsung bắt tay với Tesla để chinh phục thị trường xe điện tự hành

0
Sự cản trở Xiaomi trở thành tập đoàn sản xuất điện tử lớn nhất thế giới

Sự cản trở Xiaomi trở thành tập đoàn sản xuất điện tử lớn nhất thế giới

0
Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

10/11/2021
Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

10/11/2021
Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

10/11/2021
Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

10/11/2021

Thông Tin Mới

Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

10/11/2021
Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

10/11/2021
Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

10/11/2021
Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

10/11/2021
Bỏ túi công thức làm món mắm kho quẹt cực bắt cơm

Bỏ túi công thức làm món mắm kho quẹt cực bắt cơm

10/11/2021
Chia sẻ kinh nghiệm nấu món lẩu gà tiềm ớt hiểm cực hấp dẫn

Chia sẻ kinh nghiệm nấu món lẩu gà tiềm ớt hiểm cực hấp dẫn

10/11/2021
  • Tử vi
  • Giải trí
  • Nhịp sống số
  • Đời sống
  • Gia đình
  • Sức khỏe

© Copyright by qdxinc.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi

© Copyright by qdxinc.com