Ăn chuối trước khi đi ngủ vào buổi tối là một trong những lựa chọn khiến nhiều người khi có những cơn đói bất chợt vào ban đêm.
Chuối là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Chúng rất giàu kali và pectin (một loại chất xơ, magiê, vitamin C và B6). Các hợp chất chống oxy hóa trong chuối cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày.
Chuối là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà chúng ta nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Ăn chuối vào buổi tối cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dễ ngủ hơn
Khi bạn có một ngày dài mệt mỏi và cảm thấy khó ngủ, hãy thử ăn chuối vào buổi tối. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả chuối gần lúc đi ngủ vì điều này giúp cơ bắp thư giãn hơn. Nhờ đó, bạn cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.
Kiểm soát axit dạ dày
Nếu bạn có một bữa tối gây đầy bụng với thức ăn nhiều dầu mỡ và gia vị; tình trạng ợ chua hay ợ nóng sẽ dễ xảy ra. Khi đó, ăn một quả chuối có thể giúp trung hòa lượng axit có trong dạ dày và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngăn ngừa tình trạng chuột rút
Việc ăn chuối vào buổi tối có thể giúp giảm đau hiệu quả. Chuối rất giàu magie và kali – hai chất điện giải được chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm bớt tình trạng chuột rút, co cứng cơ.
Kiềm chế cơn thèm ngọt
Nhiều người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm giác thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Tuy nhiên, việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt không phải là điều tốt cho sức khỏe. Vậy nên, bạn có thể thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt.
Tăng cường chất xơ
Chuối có rất nhiều chất xơ nên ăn chuối buổi tối sẽ giúp cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Việc bổ sung thực phẩm chứa chất xơ vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát tiểu đường tuýp 2; bệnh tim và tốt cho sức khỏe tiêu hóa.
Giảm huyết áp
Người có huyết áp cao cần tăng lượng kali và giảm lượng natri tiêu thụ. May thay, chuối lại rất giàu kali và ít natri, rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp.
Nếu bạn không bổ sung đủ lượng kali trong ngày; việc ăn một quả chuối vào buổi tối có thể cung cấp ngay một lượng kali cho cơ thể.
Những ai nên tránh ăn chuối vào buổi tối?
Thực tế là không phải ai cũng nên ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một số người cần tránh ăn loại trái cây này vào ban đêm, bao gồm:
- Đang bị cảm lạnh hoặc ho vì việc ăn chuối có thể làm cho chất nhầy hình thành nhiều hơn
- Người bị hen suyễn do chuối có khả năng làm cơ thể tạo nhiều đờm nhầy và gây khó thở
- Có các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, chướng bụng
- Có kế hoạch học tập và làm việc khuya vì ăn chuối vào buổi tối có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, buồn ngủ.
Ăn chuối ngay trước khi ngủ thường làm tăng nguy cơ bị sâu răng. Do đó, bạn không nên ăn trái cây sau khi đã đánh răng nếu không muốn gặp phải các vấn đề về răng miệng nhé.
Ngoài ra, chuối còn là loại trái cây nhiều calo nhưng khó tiêu hóa vào buổi tối. Do đó, bạn không nên ăn chúng vào ban đêm nếu đang muốn giảm cân.
