Hoa hậu Kỳ Duyên đều như nhiều người đẹp khác, nhưng cô rất chú trọng vấn đề ngoại hình. Tuy nhiên có một thời gian, Hoa hậu xinh đẹp gốc Nam Định này đã từng khổ sở và bị rất khán giả la ó vì cân nặng của cô nàng. Thậm chí, sẽ có nhiều bình luận về body shaming cô như: béo phì, đô con. Thời điểm đó là sau khi Hoa hậu đã tham gia chương trình Cuộc đua kỳ thú. Cụ thể, cô nàng đã nhận được rất nhiều phản hồi của nhiều khán giả về việc tăng cân mất kiểm soát, bắp tay to, phát tướng, thân hình ngấn mỡ… Nhưng sau đó cô nàng đã cải thiện được vóc dáng của mình và kiểm soát rất tốt lượng calo khi ăn.
Hoa hậu Kỳ Duyên mất kiểm soát trong cân nặng
Kỳ Duyên kể: Tâm sự thật với mọi người là khoảng thời gian tham gia chương trình Cuộc đua kỳ thú, mình đã tăng 10 kg. Sau khi thi xong về bước lên cân mình cũng hốt hoảng. Và hậu quả để lại là có nhiều bài báo chê Kỳ Duyên tăng cân, béo…. Lý do Hoa hậu Kỳ Duyên tăng cân khiến nhiều phụ nữ cực kỳ đồng cảm. Vì đây là nỗi khổ khó nói ai cũng gặp qua. Lý do Kỳ Duyên tăng cân mất kiểm soát đó là do bản thân là người dễ tăng cân, cô cho biết. Ngoài ra vì tham gia Cuộc đua kỳ thú nên Kỳ Duyên phải tích cực ăn uống đủ chất để có sức khỏe theo được chương trình. Trong thời gian này, người đẹp không kiêng ăn và ăn rất tốt nên chuyện thừa cân mới xảy ra.
Trong vlog số 3 mới đây được đăng tải trên kênh youtube của mình. Kỳ Duyên đã chia sẻ rằng, cô vốn thuộc dạng người dễ lên cân. Nên chỉ cần ăn uống thoải mái một chút là cân nặng sẽ tăng lên một cách mất kiểm soát. Tuy nhiên, sau khi kết hợp chế độ ăn khoa học, với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg chỉ trong 45 ngày.
Cách kiểm soát lượng calo của hoa hậu Kỳ Duyên
Hoa hậu Kỳ Duyên ăn thịt trắng, rau củ luộc và các loại hạt kết hợp tập luyện. Giảm 5 kg trong thời gian giãn cách xã hội. Kỳ Duyên cho biết tuy yêu thích hình ảnh đầy đặn, giàu sức sống, cô vẫn muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai như trước. Sau khoảng một tháng, cô đã giảm 5 kg, còn 55 kg, làn da cũng có những cải thiện rõ rệt. Hoa hậu không dùng phương pháp detox hay thuốc giảm cân. Chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống cùng luyện tập.
Cô không ăn uống quá kiêng khem mà chú trọng cân bằng dinh dưỡng. Nhờ ở nhà dài ngày và tự nấu ăn, cô kiểm soát được hàm lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Trong hai tuần đầu tiên, cô chỉ dùng hai nguồn đạm là cá và ức gà. Sau đó mới đổi sang các loại thịt trắng, hải sản khác như mực, tôm, cua… Thỉnh thoảng, Kỳ Duyên dùng đậu hũ trắng và trứng (hai quả một ngày) để đổi khẩu vị. Người đẹp hạn chế dùng thịt đỏ (heo, bò). Vì nó cung cấp lượng lớn calo, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Khi nấu, Kỳ Duyên ưu tiên các phương pháp luộc, nướng giấy bạc. Hoặc dùng nồi chiên không dầu để giảm tối đa chất béo. Các món yêu thích của cô là cá saba nướng, cá hồi, cá ngừ chiên bằng nồi không dầu hoặc áp chảo, chả cá chiên, bầu luộc… Những món này được chế biến tối giản, ít gia vị nên cô thường dùng kèm với một ít nước chấm để ngon miệng hơn.
Bổ sung chất xơ, vitamin
Chất xơ, vitamin được cô bổ sung qua các loại rau củ và trái cây. Cô chọn những loại trái cây giàu dinh dưỡng và ít ngọt như táo, kiwi, thanh long, táo xanh… Ngoài ra, trong nhà Kỳ Duyên luôn chuẩn bị sẵn các loại hạt, trái cây khô để dành khi muốn ăn vặt. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline; các loại hạt chứa hàm lượng cao vitamin, chất béo có lợi và có rất ít tinh bột. Ăn hạt thường xuyên không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch, đường huyết. Đồng thời làm chậm quá trình oxy hóa của tế bào. Một số loại hạt khô phổ biến, có thể dễ dàng tìm mua là hạnh nhân, hạt dẻ, đậu phộng…
Bên cạnh ăn uống, Kỳ Duyên tập cardio bằng máy chạy trong 45 phút. Để tiêu hao mỡ thừa mỗi ngày. Cô bắt đầu bài tập bằng cách đi bộ ở mức 4.2 trong 3-5 phút để làm nóng người. Sau đó chạy từ 10-12 phút với tốc độ 8.0, nghỉ đi bộ 3-5 phút rồi tiếp tục chạy. Cách làm này giúp duy trì sức bền và cơ thể ra mồ hôi nhiều nhất có thể. Theo cô, tập chạy cardio nhanh và đúng cách có thể làm tiêu hao mỡ toàn cơ thể, giúp thu gọn eo và tay, chân. Kỳ Duyên cũng bổ sung các bài tập cơ cho vùng eo, mông, tập kéo tạ để duy trì tỷ lệ cơ thể cân đối.
Yếu tố hàng đầu giúp giảm cân thành công
Người đẹp cho biết yếu tố hàng đầu giúp giảm cân thành công là sự kiên trì. “Trước đây, tôi thường ăn vặt và các món đậm vị nên dễ tăng cân. Thay đổi hai thói quen này không dễ. Nhưng tôi phải quyết tâm để có hình thể như mong muốn. Giảm cân là quá trình dài, chỉ cần buông lỏng một chút cũng có thể làm uổng phí những công sức ban đầu”, cô nói.
Cuộc thi “Beyoutiful” do Ngoisao.nettổ chức đến hết ngày 15/12 với 10 chủ đề sống khỏe đẹp. Như cách giữ dáng, phương pháp chăm sóc da, thời trang… Mỗi chủ đề diễn ra trong hai tuần. Người dự thi (từ 16 đến 45 tuổi) có thể quay video (tối đa 60 giây) chia sẻ trên Facebook, TikTok hoặc Instagram cá nhân. Kèm hashtag #beautycommunity #beyoutiful #chủđềtheotuần. Khi quay video tham gia chủ đề tuần, người dự thi có thể nhận nhiều giải thưởng. Mỗi giải gồm quà tặng từ nhà tài trợ, tiền mặt trị giá 2 triệu đồng. Tổng giải thưởng cho mỗi chủ đề gồm 10 triệu đồng, tổng giải thưởng cho cuộc thi lên đến 100 triệu đồng. Hy vọng chúng tôi đã mang lại cho qúy độc giả những thông tin hữu ích nhất qua bài viết này.