Nước rất cần thiết cho sức khỏe con người, nhưng cơ thể con người không chỉ lấy nước từ nguồn nước tinh khiết. Trên thực tế, mọi người có thể tăng lượng nước bằng cách ăn nhiều trái cây hơn. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các loại trái cây có chứa nhiều nước, bạn nên đưa những loại trái cây này vào chế độ ăn uống của mình.
Nước cũng quan trọng như oxy. Nếu không có nước, cơ thể bạn không thể hoạt động vì nó chiếm 60% trọng lượng cơ thể. Nếu có thói quen uống ít nước, bạn cũng nên bổ sung 10 loại trái cây sau vào thực đơn hàng ngày nhé!
Dưa hấu (92% là nước)
Dưa hấu nằm ở vị trí hàng đầu trong các loại trái cây chứa nhiều nước. Dưa hấu có khoảng 92% là nước và điều này đã giúp dưa hấu trở thành lựa chọn hoàn hảo cho các bữa ăn nhẹ hay thức uống giải nhiệt ngày nóng.
Ngoài ra, dưa hấu còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe não bộ, giảm cân và làm đẹp da.
Dâu tây (92% là nước)
Tương tự như dưa hấu, dâu tây cũng có khoảng 92% là nước. Hàm lượng nước cao cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu trong dâu tây có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa ung thư.
Dưa lưới (90% là nước)
Thêm chanh mật ong vào chế độ ăn uống của bạn và điều này sẽ giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho các tế bào cơ thể hoạt động hoàn hảo. Đây là một trong những loại trái cây có hàm lượng nước cao.
Táo (84% là nước)
Ngoài việc là một trong những loại trái cây có hàm lượng nước cao; táo còn là nguồn cung cấp axit amin, muối khoáng, vitamin và đường tự nhiên. Điều này giúp táo trở thành sự lựa chọn hoàn hảo để làm mát cơ thể và tăng cường sức đề kháng.
Quả dứa (87% là nước)
Dứa hay còn gọi là thơm là loại trái cây chứa nhiều nước mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Thường xuyên sử dụng nước ép dứa sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp; chống viêm, giảm mụn và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
Bưởi (91% là nước)
Bưởi chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như chất xơ, canxi, phốt pho, vitamin C, folate. Không chỉ vậy, bưởi còn là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước. Nhờ đó, bưởi đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tiêu hóa; tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa thiếu máu.
Cà chua (hàm lượng nước: 94%)
94% thành phần trong cà chua là nước. Bạn có thể bổ sung cà chua vào món salad hoặc bánh mì hoặc ăn cà chua sống đơn giản như một bữa ăn nhẹ.
Dưa gang (90% là nước)
Dưa gang giàu kali, một chất điện giải quan trọng thường bị mất đi khi đổ mồ hôi, gây mất nước. Những dưỡng chất thiết yếu khác có trong dưa gang là vitamin A; C, K, protein, chất xơ, folate, canxi và sắt. Ăn dưa gang thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ béo phì; tiểu đường và tim mạch, tăng cường sức khỏe làn da và mái tóc.
Quả đào (88% là nước)
Quả đào vô cùng được ưa chuộng vì hương vị rất ngọt thơm. Quả này giàu vitamin A, C, K cũng như chất xơ, kali, folate, sắt, magie, phot pho và mangan. Bên cạnh đó, chúng lại không chứa chất béo bão hòa. Do đó giúp bạn chống lại tình trạng béo phì và những bệnh liên quan đến trao đổi chất.
Cam (87% là nước)
Cam rất ít calo nhưng lại giàu vitamin A, B và C, canxi, magie, niacin, kali; phot pho, mangan, choline, selen và đồng. Nó còn chứa hơn 170 hóa chất thực vật và 60 flavonoid có tác dụng chống viêm nhiễm hiệu quả.
