• Dinh dưỡng
  • Vận động
  • Bài thuốc hay
  • Tử vi
Thứ Năm, Tháng Mười Một 30, 2023
Tin Cập Nhật Xu Hướng
Advertisement
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
Chăn Nuôi
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Dinh dưỡng

Tìm hiểu những loại trái cây bổ trợ cho người cần tăng cân nhanh

Trần Tú Anh by Trần Tú Anh
09/11/2021
in Dinh dưỡng, Sức khỏe
0
Tìm hiểu những loại trái cây bổ trợ cho người cần tăng cân nhanh
Tìm hiểu những loại trái cây bổ trợ cho người cần tăng cân nhanh

Tìm hiểu những loại trái cây bổ trợ cho người cần tăng cân nhanh


Warning: Attempt to read property "child" on null in /home/topcoinvadmin/public_html/qdxinc.com/wp-content/themes/jnews/class/ContentTag.php on line 45

Warning: Attempt to read property "child" on null in /home/topcoinvadmin/public_html/qdxinc.com/wp-content/themes/jnews/class/ContentTag.php on line 45

Trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trái cây chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nhiều người cho rằng ăn nhiều hoa quả sẽ không béo. Thậm chí, nhiều phụ nữ thừa cân chọn cách không ăn cơm mà ăn hoa quả. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng góp phần giảm cân.

Đặc biệt, nếu đang giảm cân, bạn cần tránh xa hoa quả chín vì lượng đường lúc này rất cao, cung cấp nhiều năng lượng và calo cho cơ thể. Những ai đang tìm cách cải thiện cân nặng cho người gầy thì nên ăn nhé!

Những loại trái cây dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đang trong quá trình muốn tăng cân.

Trái cây luôn là một nguồn thực phẩm lành mạnh. Đối với người cần tăng cân cũng có rất nhiều loại trái cây có khả năng hấp thụ tự nhiên và mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng.

Mục Lục

  • Dừa
  • Bơ
  • Táo
  • Chuối

Dừa

Dừa là một loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả nên cần bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bên trong dừa chứa hàm lượng chất béo cùng với lượng calo cao nhằm giúp cải thiện tình trạng cân nặng của cơ thể.

Theo chứng minh, trong 280gr dừa có chứa tới 99 kcal, 9,4g chất béo, 1g protein, 4,3g carbs, 2,5g chất xơ cùng các khoáng chất như photpho, đồng, mangan, selen… Do đó, việc ăn dừa hàng ngày trong một thời gian sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Dừa
Dừa

Ngoài ra, dừa cũng có thể dễ dàng sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, giúp việc hấp thụ trở nên dễ dàng hơn.

Bơ

Nhắc đến các loại trái cây hỗ trợ tăng cân, chắc chắn không thể không nhắc đến trái bơ. Bơ được mệnh danh là loại “trái cây vàng” giúp người gầy có thể tăng cân một cách hiệu quả và rất an toàn.

Theo kết quả phân tích từ chuyên trang sức khỏe Healthy. Trong trái  bơ có chứa lượng lớn calo và chất béo lành tính để cung cấp cho cơ thể con người. Cụ thể, trong 1/2 quả bơ chín có thể chứa đến 161kcal, 2gr protein, 25gr chất béo, 8,6gr carbs, 7gr chất xơ cùng nhiều loại khoáng chất và các vitamin tốt cho cơ thể như K, C, B5, B6…

Bên cạnh đó, trái bơ cũng có dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như salad; sandwich hay sinh tố bơ… Vì vậy, nếu có nhu cầu tăng cân, trái bơ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để đạt mục đích.

Táo

Nhiều người sẽ ngạc nhiên khi táo có tên trong danh sách những loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả. Trên thực tế, táo cũng có thể giúp người ăn tăng hoặc giảm cân theo ý muốn bởi có chứa lượng lớn hợp chất axit malic – một chất giúp thúc đẩy quả trình tiêu hóa.

Táo
Táo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi tiêu thụ táo với số lượng vừa phải (từ 1 – 1,5 quả/ ngày). Lượng chất axit malic sẽ giúp thúc đẩy đường tiêu hóa, kích thích lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp giảm cân. Ngược lại, nếu sử dụng nhiều hơn (trên 2 quả/ngày); lượng axit malic sẽ được tiết ra nhiều hơn. Khiến người ăn cảm thấy nhanh đói và sẽ giúp thúc đẩy sự thèm ăn và sẽ có thêm cảm giác ăn ngon miệng.

Chuối

Chuối là 1 lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn muốn tăng cân. Chúng không chỉ chứa nhiều giá trị dưỡng chất, mà còn chứa rất nhiều tinh bột và calo nữa. Để hiểu rõ điều này, bạn nên đọc ngay bài viết ăn chuối giúp tăng hay giảm cân.

Một trái chuối vừa sẽ chứa những dưỡng chất sau:

  • Calo: 105kcal
  • Protein: 1g
  • Chất béo: 0.4g
  • Carbs: 27g
  • Chất xơ: 3g
  • Vitamin B6
  • Mangan

Ngoài ra, chuối còn chứa rất nhiều vi chất khác. Đặc biệt, chuối xanh chín còn chứa rất nhiều kháng tinh bột. Có thể đi qua đường tiêu hóa mà không bị tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu đã tìm ra mối liên quan giữa kháng tinh bột và sự gia tăng sức khỏe ruột.

Chuối là 1 món ăn vặt cực kỳ tiện lợi và có thể kết hợp với nhiều món ăn khác; để gia tăng calo, giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Tags: Bơdinh dưỡngDừamuốn tăng cân nên ăn quả nàotáotrái cây hỗ trợ tăng cântrái chuối
Previous Post

Ăn những thực phẩm quen thuộc vào thời điểm vàng trong ngày

Next Post

Hướng dẫn cách làm vịt nấu chao chuẩn vị miền Tây

Trần Tú Anh

Trần Tú Anh

Next Post
Hướng dẫn cách làm vịt nấu chao chuẩn vị miền Tây

Hướng dẫn cách làm vịt nấu chao chuẩn vị miền Tây

Please login to join discussion
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Nhiều gia đình ngày nay chỉ mong muốn sinh một con thay vì nhiều hơn

Nhiều gia đình ngày nay chỉ mong muốn sinh một con thay vì nhiều hơn

06/11/2021
Những hành động giúp các cặp đôi giữ gìn hạnh phúc trong tình yêu

Gợi ý top 10 hành động giúp các cặp đôi giữ gìn hạnh phúc trong tình yêu

06/11/2021
"The Curse of Turandot" đã có một bước khởi đầu khá tệ so với một dự án được kỳ vọng là bom tấn

“The Curse of Turandot” do Quan Hiểu Đồng đóng lỗ vốn lớn

06/11/2021
Bỏ túi ngay cách làm món phở xào bò thơm ngon, hấp dẫn

Bỏ túi ngay cách làm món phở xào bò thơm ngon, hấp dẫn

10/11/2021
Huawei đẩy mạnh việc tuyển dụng nhân tài toàn cầu, nỗ lực quay lại dẫn đầu thị trường di động

Huawei đẩy mạnh việc tuyển dụng nhân tài toàn cầu, nỗ lực quay lại dẫn đầu thị trường di động

0
Những lý do khiến Trung Quốc trấn áp mạnh tay những công ty công nghệ

Những lý do khiến Trung Quốc trấn áp mạnh tay những công ty công nghệ

0
Gã khổng lồ Samsung bắt tay với Tesla để chinh phục thị trường xe điện tự hành

Gã khổng lồ Samsung bắt tay với Tesla để chinh phục thị trường xe điện tự hành

0
Sự cản trở Xiaomi trở thành tập đoàn sản xuất điện tử lớn nhất thế giới

Sự cản trở Xiaomi trở thành tập đoàn sản xuất điện tử lớn nhất thế giới

0
Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

10/11/2021
Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

10/11/2021
Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

10/11/2021
Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

10/11/2021

Thông Tin Mới

Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

Bật mí cách làm món nui xào bò siêu ngon mà còn hấp dẫn

10/11/2021
Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

Hướng dẫn làm bắp cải cuộn thịt bằm thanh mát cho những ngày hè

10/11/2021
Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

Chia sẻ cách làm chả bò đơn giản dai ngon và hấp dẫn

10/11/2021
Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

Bỏ túi cách làm món cánh gà chiên nước mắm cực hấp dẫn

10/11/2021
Bỏ túi công thức làm món mắm kho quẹt cực bắt cơm

Bỏ túi công thức làm món mắm kho quẹt cực bắt cơm

10/11/2021
Chia sẻ kinh nghiệm nấu món lẩu gà tiềm ớt hiểm cực hấp dẫn

Chia sẻ kinh nghiệm nấu món lẩu gà tiềm ớt hiểm cực hấp dẫn

10/11/2021
  • Tử vi
  • Giải trí
  • Nhịp sống số
  • Đời sống
  • Gia đình
  • Sức khỏe

© Copyright by qdxinc.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi

© Copyright by qdxinc.com